СД ОШО Медитации Звучание Чакр

Эта медитация наряду с музыкой использует пение для открытия и гармонизации чакр, помогая достижению глубокой внутренней тишины.

Стадия 1: (45 мин)
Выполняется сидя, стоя или лежа. Если вы стоите - расслабьте колени, но не сгибайте их сильно. Закройте глаза. Держите позвоночник прямо. Дышите животом. Звук идет через постоянно открытый рот. Не забудьте "отпустить" нижнюю челюсть, держите её расслабленно. Слушая музыку, начинайте петь и представляйте звук идущим из вашей нижней чакры. Услышав повышение тона звукового сопровождения, переходите к следующей чакре вверх, повысив так же и тональность своего пения. Дойдя до седьмой чакры, возвращайтесь назад через все семь чакр к первой. На это отводится примерно две минуты. Весь этот цикл повторите три раза.

Стадия 2: (15 мин)
Сидя или лежа, с закрытыми глазами, молча наблюдайте за всем, что происходит внутри вас.

Вы можете добавлять цветовые визуализации к звучанию каждой чакры:
1-ая чакра - красный, цвет маков⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ЛАМ
2-ая чакра - оранжевый, цвет календулы, апельсинов⠀⠀⠀⠀ВАМ
3-ая чакра - желтый, цвет спелого лимона⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀РАМ
4-ая чакра - изумрудный цвет, цвет весенней травы⠀⠀⠀⠀⠀⠀ЙАМ
5-ая чакра - голубой, цвет солнечного неба.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ХАМ
6-ая чакра - синий, цвет ирисов, глубокой чистой воды⠀⠀⠀⠀АУМ
7-ая чакра - фиолетовый⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ОМ
==============================================
Дополнение к технике медитации из опыта:
В медитации звучит музыка и на фоне есть распевка, но не совсем понятен переход от чакры к чакре, так вот...
Когда пение идёт вверх по чакрам, то каждая стадия продолжается около двух минут. Итого ~14 минут. Когда вниз — всё вместе занимает две минуты. Получается где-то примерно по три нормальных обычных человеческих "ома" на чакру. И 16 минут на круг. Идти вниз надо с шестой чакры, получится по одному звуку на чакру, так как при движении вверх вы остановились на седьмой и там находитесь.
==============================================